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进入夏季之后,大家千万别忽视了养胃。在这里,小编整理了夏天养胃的7个黄金时间点以及对身体有益的4款养胃粥,希望大家能好好对待自己的胃。

◆养胃7个黄金时间点

1、7:00大发时时彩是官方的喝杯温开水

可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。

2、7:30早餐不能省

研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡大发时时彩五星玩法的几率高达36%,还易导致低血檀蠓⑹笔辈适枪也势?恰⒓且淞ο陆担黾拥ń崾疾》缦铡R环莺迷绮陀Π壤唷⒛汤唷⑷饫唷⒍怪破贰⑺褪卟说取Ⅻ/p>

3、10:00起身走一走

放下手中工作,小歇片刻,做一写蠓⑹笔辈事厶畅简单的肢体放松运动,有助于早大发时时彩计划网址餐消化。顺便喝点水或吃点水果,可以泊蠓⑹笔辈手辈ス充水分和维生素,稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

4、11:30未蠓⑹大发时时彩百度百科笔辈适悄牡牟势辩餐补蛋白

午餐应注意补充优质蛋白,比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤,因为在食物比较干而唾液分泌不足的谴蠓⑹笔辈手秩砑况下,适量的汤水有益于消化和吸收。

5、13:00大发时时彩安全吗打盹儿助消化

如果有时间最好能美美地睡个午觉,只要半个小时,就能让大脑得到休息,多分些循环中的血液去供应胃肠道,以促进营养物质的消化吸收。

6、17:30晚餐大发时时彩怎么中奖宜清淡

进食量以七分饱为好,并大发时时彩后二技巧注意补充杂粮和新洗蠓⑹笔辈使ぞ呤蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢,胃肠运动也会减慢,如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高,使血流更缓慢,不大发彩票网时时彩但易导致消化不良、肥胖,还会增加心脑血勾蠓⑹笔辈适枪俜降穆疖意外风险。

7、19:00散步防受寒

饭后尽量不要躺着或久坐,大发时时彩数字规律可散散步、做做运动,但应注意,餐后半小时内最好别做剧烈运动。此外,由于胃靠近腹壁,只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹,容易受凉。

◆推荐4款夏季养胃粥

大发时时彩登录 1、扁豆山药莲子粥

适用脾虚人群。山药补肺脾肾,益气生津,莲子健脾补大发时时彩中奖规则气补心安神,两者同用加强补脾胃,且对心肾有益。扁豆健脾化湿,防止滋补太过,滋生拇蠓⑹笔辈释蹲⑷砑龉侣疒湿。

2、莲子芡实粥

镇静神经,养心安神,有益于加快恢复体力,克服社交恐惧症。能健脾益气养胃,补肾固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢大发时时彩规则冷、腰膝酸软。

3、南瓜胡萝卜小米粥

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,然而小米含丰富的膳食纤维和维生素e,这道南瓜胡萝卜小米粥的营养成分非常全面。

4、红薯粳米粥

红薯性味甘平,具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。秋季常食此粥,还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪,延年益寿。(华龙网整理)